La pr\u00e9paration hivernale a maintenant commenc\u00e9 pour beaucoup de coureurs. La pr\u00e9paration d\u2019un cycliste ne se cantonne pas seulement \u00e0 rouler des heures et des heures, surtout dans le froid. Un nageur doit en avoir marre de compter les carreaux au fond de la piscine et un coureur se lasse de tourner en rond sur une piste. En effet, avant d\u2019\u00eatre un cycliste, un nageur ou un coureur, il faut devenir un athl\u00e8te.<\/p>\n
L\u2019hiver est le bon moment pour varier les activit\u00e9s et ainsi r\u00e9aliser diff\u00e9rents sports. Ceci permettra \u00e9galement de progresser et de d\u00e9velopper certaines qualit\u00e9s. De plus le fait de varier les activit\u00e9s va limiter la monotonie et ainsi conserver ou am\u00e9liorer l\u2019envie du sportif \u00e0 reprendre sa discipline au moment voulu. Le fait de garder des sports d\u2019endurance va permettre de conserver cette qualit\u00e9 essentielle pour un cycliste, un nageur, un coureur ou un triathl\u00e8te. Lors de ces activit\u00e9s comme la course \u00e0 pied, la marche, la natation, le v\u00e9lo etc, il sera possible de r\u00e9aliser diff\u00e9rents exercices pour d\u00e9velopper cette qualit\u00e9.<\/p>\n
Une activit\u00e9 int\u00e9ressante, surtout en reprise : la randonn\u00e9e<\/strong>. Elle permettra de reprendre en douceur les activit\u00e9s en a\u00e9robie. Autre avantage, elle vous permettra de d\u00e9couvrir des endroits pas toujours accessibles en v\u00e9lo ou en course \u00e0 pied. De plus cette discipline vous rapprochera de la nature.<\/p>\n La course \u00e0 pied<\/strong> vous permettra de travailler \u00e0 VMA (Vitesse Maximale Aerobie) en course \u00e0 pied, qui utilisera les m\u00eames fili\u00e8res que la fameuse PMA en v\u00e9lo. Idem pour l\u2019inverse un coureur pourra aller faire du v\u00e9lo et travailler dans cette zone d\u2019intensit\u00e9. Pour rappel travailler \u00e0 VMA ou PMA permet de travailler sa VO2max Attention en course \u00e0 pied, il faudra \u00eatre progressif dans les diff\u00e9rentes s\u00e9ances (dur\u00e9e et intensit\u00e9). En effet le geste est assez sp\u00e9cifique<\/em>. Cependant un des avantages de ce geste et des \u00ab chocs \u00bb sera de consolider l\u2019organisme et le squelette.<\/p>\n La natation<\/strong> permettra un travail en hypoxie. Int\u00e9ressant pour l\u2019endurance mais \u00e9galement le d\u00e9veloppement des muscles respiratoires. Elle aura aussi un r\u00f4le de gainage pour le sportif. Le fait de travailler ces muscles respiratoires permettra de mieux les utiliser une fois en dehors de l\u2019eau et ainsi d\u2019\u00eatre plus efficace.<\/p>\n Le VTT<\/strong>, vous permettra de r\u00e9aliser une activit\u00e9 ludique. En fonction de votre niveau vous pourrez r\u00e9aliser des parcours plus ou moins techniques. Si vous \u00eates cycliste cela permettra de vous am\u00e9liorer dans ce domaine. Le bain de boue est souvent offert \u00e0 cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e. C\u2019est bon pour la peau para\u00eet-il…<\/p>\n Il va \u00eatre possible d\u2019int\u00e9grer des sports \u00e0 dominante de force. Ceci permettra aux athl\u00e8tes d\u2019augmenter cette qualit\u00e9 importante \u00e0 d\u00e9velopper \u00e0 cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e. Pour cela on utilisera bien entendu la musculation<\/strong>, un cycle de 3-4 mois semble id\u00e9al, ou un travail en endurance de force, de puissance et de vitesse max sera r\u00e9alis\u00e9. Chose int\u00e9ressante, la force peut \u00eatre \u00e9galement d\u00e9velopp\u00e9e en course \u00e0 pied qui nous fera travailler des qualit\u00e9s pliom\u00e9triques voir plus si on utilise des ateliers de type foul\u00e9es bondissantes qui permettront un travail proche du squat jump avec un d\u00e9veloppement a\u00e9robie en plus. La musculation du haut du corps pourra \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e en salle, mais \u00e9galement gr\u00e2ce \u00e0 la natation qui permettra un gainage comme dit ci-dessus, mais \u00e9galement un d\u00e9veloppement musculaire des membres sup\u00e9rieurs.<\/p>\n Les sports collectifs<\/strong> auront eux aussi un int\u00e9r\u00eat physique qui sera tout d\u2019abord l\u2019a\u00e9robie (sur la dur\u00e9e du match), mais \u00e9galement des efforts d\u2019ana\u00e9robie alactique seront \u00e9galement r\u00e9alis\u00e9s (lors de courses assez courtes). Ensuite ils pourront d\u00e9velopper la coh\u00e9sion d\u2019un groupe, permettront de voir les diff\u00e9rents r\u00f4les des coureurs, de voir les meneurs, les diff\u00e9rentes gestions. Ceci n\u2019aura pas un int\u00e9r\u00eat physique, mais aura un r\u00e9el int\u00e9r\u00eat pour la suite de la saison.<\/p>\n En fonction de la r\u00e9gion, le ski de fond<\/strong> semble \u00eatre une alternative id\u00e9ale. Il s\u2019agit d\u2019un sport port\u00e9 qui limitera les chocs. Les efforts se rapprochent beaucoup d\u2019un sport comme le v\u00e9lo ou la course \u00e0 pied. Probl\u00e9matique, il faut habiter dans un endroit propice \u00e0 cette pratique et apprendre la technique du skating pour s\u2019amuser un peu plus.<\/p>\n En conclusion il est vraiment int\u00e9ressant et positif de pratiquer d\u2019autres sports en compl\u00e9ment ou m\u00eame en remplacement de votre sport. Ces diff\u00e9rentes activit\u00e9s vous permettront de d\u00e9velopper votre condition physique et de casser la routine dans votre pr\u00e9paration physique. Lancez-vous donc A Bloc dans des activit\u00e9s multisports comme la natation, la musculation, la course \u00e0 pied ou encore des sports collectifs pour permettront de pr\u00e9parer la saison.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Multisports La pr\u00e9paration hivernale a maintenant commenc\u00e9 pour beaucoup de coureurs. La pr\u00e9paration d\u2019un cycliste ne se cantonne pas seulement \u00e0 rouler des heures et des heures, surtout dans le froid. Un nageur doit en avoir marre de compter les carreaux au fond de la piscine et un coureur se lasse de tourner en rond […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abloc.coach\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abloc.coach\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abloc.coach\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abloc.coach\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abloc.coach\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/abloc.coach\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":142,"href":"https:\/\/abloc.coach\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125\/revisions\/142"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abloc.coach\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abloc.coach\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abloc.coach\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abloc.coach\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00ab\u00a0Un travail de votre VO2max\u00a0\u00bb<\/strong><\/h4>\n
Le travail de la Force musculaire<\/strong><\/h4>\n
\u00ab\u00a0La cohesion d\u2019un groupe\u00a0\u00bb<\/strong><\/h4>\n
\u00ab\u00a0Pr\u00e9paration de la saison\u00a0\u00bb<\/strong><\/h4>\n